Comment maigrir du ventre rapidement ?

Que ce soit les hommes ou les femmes, le ventre est toujours l’un des plus gros soucis, tout le monde le voudrait plat mais cela ne s’avère pas aussi simple. Pourtant, une bonne hygiène de vie, quelques exercices et techniques peuvent aider à perdre la graisse du ventre.

Conseils pour perdre le gras du ventre homme et femmes?

Il y a beaucoup de trucs désagréables sur la façon de se débarrasser de la graisse du ventre. Bien qu'il n'y ait pas de « formule magique » qui va cibler les graisses abdominales en particulier, cet article va expliquer ce qui cause l'expansion du tour de taille et comment vous pouvez faire pour que votre bouée s'en aille.

Essayez de faire 10,000 pas par jour:

 Dans une étude où un groupe d'hommes a été invité à réduire son temps de marche quotidien d'environ 10,000 pas à moins de 1,500 (sans modifier son régime alimentaire), la graisse viscérale (ventre) a augmenté de 7% après seulement 2 semaines. Procurez-vous un podomètre (cela peut être une application de votre smartphone) et essayez d'augmenter le nombre de pas que vous faites chaque jour. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Marchez au lieu de conduire. Levez-vous et faites 30 pas toutes les 30 minutes. Si vous avez un travail sédentaire, envisagez de vous procurer un tapis roulant.

Éviter le stress:

Le bas du ventre est une partie du corps extrêmement sujette au stockage de graisse provoquée par un excès de stress. Le stress décuple la production de cortisol qui est une hormone qui limite la dissolution des graisses et augmente les niveaux de glucose dans le sang.

Il est donc crucial de trouver un équilibre psychique et mental et de ne pas être constamment à bout si vous souhaitez perdre du bas du ventre ou perdre du bidou comme on l’appelle parfois vulgairement.

Si vos nerfs sont mis à rudes épreuves par votre travail ou votre environnement, vous ne réussirez pas à avoir un ventre plat donc les mots d’ordre sont détente et relaxation.

Buvez beaucoup d'eau:

 Des études suggèrent que boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée peut conduire à un métabolisme plus actif, indépendamment du régime. De plus, boire plus d'eau aide votre corps à éliminer les déchets et les toxines et améliore votre santé globale.
Tachez de boire un verre d'eau 8 fois par jour ou soit un peu plus de 2 lites au total.
Emportez une bouteille d'eau avec vous afin que vous puissiez boire quand vous avez soif.
Apprenez à savoir si vous êtes suffisamment hydraté. C'est une mesure peu sommaire, mais vous saurez que vous buvez suffisamment d'eau lorsque votre urine deviendra presque claire. Si elle est toujours jaune, continuez à boire.

Avoir une alimentation saine:

Ce n’est pas très original mais c’est la condition sine qua none qui vous permettra de perdre le bas du ventre. Vous aurez beau suivre toutes les séances de fitness et faire autant d’Abdos que vous le pouvez, vous n’arriverez à rien si vous n’avez pas une alimentation équilibrée qui vous empêchera de grossir et de prendre du gras au niveau du bas ventre. Il faut donc manger le plus vert possible (légumes et fruits), éviter tous les aliments gras, sucrés et salés et s’hydrater régulièrement.

Exercice pour maigrir du bas ventre:

Il faut savoir muscler le bas du ventre avec des abdos adaptés. Pour cela, il existe un excellent exercice particulièrement adapté pour cibler les abdos du bas du ventre :

exercice pour perdre le bas du ventre 300x175 Comment perdre le bas du ventre et la graisse abdominale ?

Asseyez-vous sur un tapis
Inclinez votre dos à 45 degrés en vous appuyant sur vos coudes.
Les coudes forment un angle droit avec le sol et vos mains se situent au niveau de votre postérieur pour plus de stabilité. Vous pouvez glisser vos mains sous vos fesses en ayant la paume vers le haut.
Tendez vos jambes à terre puis lever les 30 cm au-dessus du sol en contactant vos abdos
Une fois en l’air imaginez que vous écrivez les chiffres de 1 à 10 avec vos pieds tout en gardant vos jambes bien tendues et en ne le reposant qu’une fois arrivé au chiffre 10.
Contractez vos abdos tout en effectuant cet exercice.
Reposez-vous 20 secondes puis refaites une série de 1 à 10.
Faites 5 séries tous les jours avant votre petit-déjeuner et manger équilibré vous permettra de maigrir du ventre en 2 semaines.

Mon Avis Personnel:

Je comprends qu’il est difficile d’avoir un surplus de poids au niveau du ventre, toutefois, je vous recommande d’essayer ces petits trucs au lieu de vous faire, en quelque sorte, anarquer par les exercices de musculation qu’offrent les entreprises d’amaigrissement. Certains de ces appareils visent à travailler surtout vos muscles abdominaux, mais cela n’est pas la seule clé de succès pour perdre définitivement votre ventre.

En ayant une alimentation saine, en pratiquant des exercices d’endurance régulièrement de même que des exercices de musculation et en évitant certains aliments et breuvages, il est certain que vous constaterez une diminution de votre masse graisseuse et une augmentation de votre masse musculaire au niveau de votre ventre, sans ruiner votre porte-monnaie.